如今，距北马开赛不足一个星期，赛前训练、准备，基本做到差不多了。
本俱乐部集中训练三次，原本打算到北京昌平十三陵铁人三项赛道区训练一次，但我们找到了更好的地方，那就是新开放的奥林匹克森林公园，不但赛道好，而且空气好，周围景色也好，由此带来所有训练者的好心情！
今年7月，一个偶然机会，笔者独自长跑到森林公园里，一早天刚刚亮，大门居然开放，我从容进入，开始对园内的道路及周边景色大加赞赏，当时正赶上媒体对公园拍婚照收费进行报道，我即别出心裁望大众去森林公园，因为那里有山有水，景色秀美，建筑造型亦有新意，往往能勾勒出让人想象不到的色彩和构图。
入秋后更加秀美，色彩也更加丰富，我们就在如此开阔、秀丽、道路起伏的赛道上进行训练，心情无限欢快！
9月19日，俱乐部部分队员一早从师大西门出发，一路顺荆门桥北上，入元大都公园，出来后进入奥运达到往北，直达森林公园，并在园内跑了二圈后出门再往回跑到师大，历时二个小时多，约20多公里，顺利完成首次训练。
9月27日，我们选择前开车前往，到森林公园北门，从那里开始围绕公园主路小跑，一圈为5公里左右，跑到最多的队员大约跑了近7圈，多快30多公里了，每圈控制时间在半小时左右，有快有慢，其中还有二位是首次参加如此大量的训练，但跑完后感觉良好，而且还喜欢上了这个优美环境，良好的空气，起伏的赛道，从一早5点半出发，结束是啊见为9点半，基本达到训练目的，大家一起坐车回师大。
北园
10月11日，为本俱乐部在赛前的最后一次训练，我们还是把训练地点选择为森林公园，并到新开放到北园跑去看看，北园还没有真正建好，于是感觉不如南园，天还没亮，我们的队伍就已经到达了森林公园北门，停好车，全体轻装上阵，虽然感觉身上有点凉，但有些队员跑不出2公里就开始出汗，我们在北园跑了近个把小时才返回南园，到南园我们又跑了二圈，用时2小时，里程在20公里以上，由于部分队员有要事在身，不得不提前结束本次训练，但大家感觉还没跑够，可见心情及身体状况均调整到赛前的状态，这也是我们俱乐部长跑训练的基本要领和所需达到的目的。
本人训练记录，除了跟俱乐部成员一起跑之外，我基本上是利用周日到周边公园小跑，如八一湖公园，颐和园等几处平常经常出入的地方，如果时间充裕就从首师大北门开跑，到颐和园为半小时，再到园内转二圈，然后往回跑，估计为2小时多点，中间要喝点水；时间少就往八一湖，到里面跑三到四圈，加来回里程应在20公里左右。
10月初回到上海，除在火车上2天之外，从4日到7日，每天一早从宾馆出发，往静安寺南京路到家，刚刚能出汗，有二天再往回跑，几乎没有更多时间用于大量的训练，但保持天天活动也算有点交待。
应该说，上海的早上人和车均很少，街上就我一人在跑，但周边环境很好，空气也好，估计和节日出车少很有关系，一般人起得都不早，当我往回跑时还见不到有什么人，大有天马行空的感觉。
跑步无论长短均让我的获得良好的心态及做事的高效，由此满意！
而比赛则当作一种消闲和对自己体能的测试！
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